24 Aralık 2024

Kahve günlük yaşantımızın bir parçası , sohbetlerin vazgeçilmezi ve keyif veren bir içecek.Ama bir o kadar çoğunlukta kahve ile dolaşan olumsuz bilgilerden dolayı içmekten çekindiği de bir gerçek. Fakat kahveyi doğru miktar ve çeşitte tükettiğimizde bahsedilen olumsuzluklar yerine sağlığa çok fazla katkılarının olduğu açıktır. KAHVE BAĞIMLILIK YAPAR MI? Kahve içerdiği kafein sayesinde beynimiz ve vücudumuzda […]

Renklerin iştahımızı etkilediğini biliyor muydunuz ? Hadi gelin hep beraber etkilerine bakalım. KIRMIZI İştahı arttıran renkler arasında ilk sırada yer almakta.Farkettiniz mi çoğu fastfood restourantlarının logalarında kırmızı renge sıkça yer verilir. Acaba neden ? TURUNCU Açlığı tetikler,enerji ve heyecan rengidir. SARI İştahı arttıran renkler arasındadır.Mutluluk hormonu olan serotoninin salgılanmasını destekler. Kişiler daha mutlu ve pozitif hissettikleri

Danimarka’da yapılan geniş çaplı bir araştırma, bitter çikolatanın gerçekten sağlıklı olduğunu onaylıyor. Haftada sadece 30 gram (2-3 parça) tüketmek, içeriğinde bulunan kakao sayesinde kalp ritmi düzensizliklerini %21 oranında azaltıyor. Kakaoda flavonoidler olarak adlandırılan bir grup antioksidan bulunur. Bitter çikolataya o yoğun ve hafif acı tadı veren budur. Flavonoidlerin kalp sağlığına iyi geldiği bilinmektedir. Bitter çikolatada

Uyku, yeme alışkanlıklarınızı etkileyebilir mi? Şüphesiz ki uyku, yeme alışkanlıklarını etkiler. İşte bu yüzden daha iyi uyumanıza yardımcı olacak beslenme ipuçları sunmanın önemli olduğunu düşünüyoruz. Uyku ve beslenme çoğu insanın düşündüğünden daha fazla birbiriyle bağlantılıdır. Bunun nedeni, her iki alışkanlığın da sirkadiyen ritminizden etkilenmesidir. Doğal olarak gün içinde yemek yemek ve geceleri uyumak istersiniz. Üstelik iştahınız

1. Kafein alımını azaltın Uykuyu iyileştirmenin en bariz yolu kafein alımını azaltmaktır. Bunun nedeni, kafeinin çay, kahve, çikolata gibi ürünlerde bulunan doğal bir uyarıcı olmasıdır. Kafein tüketimi uyanıklığı artırmaya yardımcı olabilirken, bununla ilişkili bazı dezavantajlar da vardır. Kafein, kalp hastalıkları ve iltihaplara karşı koruma gibi pek çok faydalı etkiye sahip bir antioksidan (bazı besinlerde bulunan ve hücrelerinizi hasardan

1) Doğası gereği az yağlıdır: Orta boy bir haşlanmış patateste hiç yağ bulunmaz ve yaklaşık 102 kaloridir. Aynı patatesi yağda kızarttığınızda 16,8 gram yağ çeker ve 273 kaloriye çıkar. Haşlayarak pişirseniz bile, tereyağı, krema ya da peynirle birlikte yerseniz, kalori miktarı da sağlıksız doymuş yağ miktarı da artacaktır. En sağlıklı pişirme yöntemi haşlamak, buharda ya da

Serin bir sabah kahvaltısında, sıcak bir kase yulaf lapasından daha memnun edici başka bir şey yoktur. Peki doğanın süper gıda katogorisine giren yiyeceğine ait detayların özetini biliyor musunuz ? BASİT YULAF Yulaflar genel olarak birer güç kaynağı olarak görülürler. Bu tam tahıllar, sağlıklı bir sindirim sistemi için harika bir lif kaynağıdır. Protein yapımı, kasları korumak

Sağlıklı yağ içeren en değerli yiyecekler neler diyorsanız yanıt kesinlikle kuruyemişler. Hadi gelin en faydalı yedi kuruyemişi tanıyalım. 1) YER FISTIĞI: Bu tohumun en öne çıkan özelliği yüksek folik asit içeriği. Özellikle hamilelik döneminde her gün bir avuç yer fıstığı tüketimi bebeğin sinir sistemi gelişimi açısından oldukça faydalı etkiye sahip. Flavonoidlerden zengin içeriğiyle vücuttaki antioksidan mekanizmaya

Ben diyet yapamıyorum, çünkü çok hızlı acıkıyorum’  ‘Ben çok iştahlıyım, diyette yaparken doymuyorum’  diyenlerdenseniz ?  Yemekler de ve ara öğünler de size tok tutucu besinleri önereceğim. Yumurta: Diyet yapan kişiler de Yumurta “ghrelin” (iştah hormonu) seviyesini  düşürüyor  ve daha uzun süre tok tutuyor. Son araştırmalara göre, sabah kahvaltısını  yumurtayla yapanların, daha uzun sure tok kaldığı ve

Diyet kelimesi herkesin korktuğu,negatif anlamlar yüklediği “aç kalacağım” ,”hayatım kısıtlanacak” gibi hisler uyandıran bir kelimedir. Diyet kelimesi yerine “sağlıklı beslenme” kelimesini kullanmak daha pozitif gelecektir. GELELİM DİYET NE DEĞİLDİR? **PEKİ DİYET NEDİR?**Gün içerisinde tüketilecek besinlerin sizin ihtiyacınıza, varsa sağlık problemlerinize göre miktar ve çeşitlerinin ayarlandığı sağlıklı beslenme programıdır.Bu programda günlük enerji gereksiniminiz hesaplanarak alamanız gereken