24 Aralık 2024

‘Sabah aç karnına elma sirkesi içiyorum zayıflar mıyım’? yada ‘limonlu su içiyorum yağlarım erir mi’? herkesin sıklıkla merak ettiği iki soru. Hemen cevap verelim. Yemekler kısıtlanmadıkça, sporlar yapılmadıkça ne yazıkki böyle bir şey çok da mümkün değil. Hiçbir besin mucizevi olmadığı gibi sirke ve limonda değil. İnsanlar üzerinde yapılan birkaç çalışma dışında, sirkenin yağ hücrelerinin […]

Efsane #1: Vejetaryenler ve veganlar yeterli proteini almakta zorluk çekerler. Et, proteinle eşanlamlı hale geldikçe, birçok kişi bu temel besinin et dışı kaynaklarını belirlemekte zorlanıyor. Buna rağmen, iyi planlanmış ve çeşitli bir diyetle et olmadan yeterli protein kolayca elde edilebilir. Bitki bazlı protein kaynakları genellikle hayvansal protein kaynaklarına göre daha fazla diyet lifi ve daha

Yıllar boyunca, profesyonel ve amatör atletik eğitim programlarını yöneten geleneksel inanç, et tüketmenin kas inşa etmenin tek yolu olduğuydu. Bugün, bitki bazlı protein içeren dengeli bir vejetaryen diyetin kas gelişimine yardımcı olduğunu biliyoruz – biftek gerekmiyor. Enerji ihtiyaçlarını karşılayan ve soya ürünleri, fasulye, mercimek, tahıllar, kuruyemişler ve tohumlar gibi çeşitli bitki bazlı protein gıdaları içeren

ELMA: Antoksidanlar Açısından Zengin Tüm sonbahar bahçe meyveleri arasında elma, en fazla kuersetin içerenidir. Bu antioksidan özelliği, sağlık açısından birçok fayda getirir. Kabuğu, iç tarafına göre dört kat daha fazla kuersetine sahiptir. Bu yüzden elmayı soymayın. Elmayı saklamak, fitokimyasal içeriğine çok az etki yapar. Bu yüzden onları kışın toplamak istiyorsanız da bu sizin için güzel

Tabağımızı oluştururken bir çok hata yapıyoruz. Bazen tek tip beslenme yapıp,tek bir besine bağlı kalıyoruz ve ne yazıkki tek bir besin vücudumuz için gerekli olan vitamin,mineral ve enerjiyi karşılamaya yetmiyor. Vücut çeşitlilik istiyor. Unutmayalım ki hiç bir besin diğerinden üstün değildir. İşte bu noktada doğru tabak modeli devreye gidiriyor. Peki nasıl hazırlıyoruz bu tabağı? Öncelikle

Birçok kişi için sonbahar yeni dersler, yeni aktiviteler ve sporlar, yeni programlar ve daha soğuk hava yiyeceklerine geçiş anlamına gelir. Yazın domates ve şeftali bereketi sona ermiş olabilir, ancak hasat mevsiminin aşağıdaki lezzetli sonbahar yiyeceklerinin bolluğu gibi kendi avantajları vardır. İşte bunları ailenizin yemeklerine eklemenin bazı basit yolları. Kabak Balkabağından daha sonbahara benzeyen bir şey

Aralıklı oruç diyeti günümüzde oldukça popülerleşen bir konu haline geldi. Bizlere de çokça sorulan sorular arasında geldiği için toplu olarak aklınızdaki soruları cevaplayalım istedik. IF Diyetinin çok konuşulmasının en büyük nedenleri arasında gün içerisinde en çok sağlıklı besinlere ulaşmamızın zor olduğu zamanlarda besin tüketiminin kısıtlı olması ve kilo verimini kolaylaştırmasıdır. Birçok insan da mesai saatleri

Yoga, Hindistan kökenli bir fiziksel ve zihinsel uygulama sistemidir. Geleneksel olarak yoga, beden, zihin ve ruh arasındaki dengeyi sağlamayı amaçlar. İngilizce “yoga” kelimesi, “birleştirme” veya “bir araya getirme” anlamına gelen “yuj” kelimesinden türetilmiştir. Yoga, asanalar (pozlar), pranayama (nefes egzersizleri) ve meditasyon gibi teknikler kullanır. Bunların hepsi, vücudu güçlendirmek, esnekliği artırmak ve zihinsel sağlığı geliştirmek için

Esneme, kasları uzatmak ve gerilmek için yapılan bir aktivitedir. Esneme egzersizleri yapmak, kaslarınızın daha esnek hale gelmesini, hareket kabiliyetinizi artırmasını ve sakatlanma riskinizi azaltmasına yardımcı olur. İşte farklı türlerdeki esneme egzersizleri hakkında birkaç örnek: Statik Esneme: Bu egzersiz, belirli bir kas grubunu hedef alır ve o kas grubunu germe pozisyonunda 15-30 saniye boyunca sabit durarak

Vücut geliştirme, kas kütlesini artırmak ve vücut şeklini iyileştirmek için yapılan bir egzersiz ve beslenme programıdır. Bu spora katılanlar genellikle spor salonlarında ağırlık çalışması yaparlar ve düzenli olarak egzersiz yaparak kaslarını geliştirirler. Ayrıca, sağlıklı bir diyet ve uyku düzeni de vücut geliştirmenin önemli unsurlarıdır. Vücut geliştirme, güç, dayanıklılık ve estetik amaçlı yapılabilir. Kas kütlesini artırmak