Cilt bakımı en önem verdiğimiz konulardan bir tanesi. Cildimiz için çeşitli kozmetik firmalarından ürünler alıyoruz,kullanıyoruz ama ne yazıkkı bazen bir etkilerini göremiyoruz. İşte bu noktada beslenme tarzımız devreye giriyor. Ne kadar kozmetik ürün kullanırsak kullanalım yanlış bir beslenme tarzımız varsa cildimiz güzel görünmeyecektir. O nedenle bizler “ne yersek oyuz”. Beslenmemiz ne kadar sağlıklı gıdaları,işlenmemiş doğal gıdaları içeriyorsa hücrelerimiz,organlarımız ve cildimizde o derece sağlıklı pırıl pırıl olacak.
Peki nasıl beslenirsen cildimiz sağlıklı görünür ?
- Günde en az 2 litre su için.
- Sigara içiyorsanız kesinlikle bırakın.
- Günde 3 porsiyon sebze,2 porsiyon meyve tüketin.
- Kırmızı et tüketimini sınırlayın,balık,hindi ve tavuk etini arttırın.
- Kurubaklagil (norhut,fasulye,mercimek) tüketimini arttırın haftanın 2 günü tüketmeye özen gösterin.
- Antioksidan kaynağı kırmızı meyveler tüketin.
- Beyaz ekmek yerine tam buğday,çavdar ekmeklerini tercih edin.
- Tereyağ,ayçiçekyağı yerine zeytinyağı kullanın.
- Şekeri mümkün olduğu kadar hayatınızdan çıkarın.
- Hazır,paketlenmiş ürünleri mümkün olduğu kadar tüketmeyin.
- Alkolü mümkünse hayatınızdan çıkarın,çıkaramıyorsanız haftada 2 birimin üzerinde tüketmeyin.
- Yemeklerinizi kızartma,kömürde pişirme yerine haşlama yada fırın yöntemiyle pişirin.
- Her gün en az 40 dakika orta tempo yürüyüş yapın.
Bu maddeler tertemiz pırıl pırıl bir cilt ve sağlıklı hücreler için temel kurallardır.
