wpusername6038

Davet, düğün, tatil gibi özel günler öncesinde, birkaç gün içinde karnınızdaki şişkinlikten ve vücuttaki ödemden, kurtulmak ve hızlı incelme ve düz bir karın istiyorsanız dikkat etmeniz gerekenler. *  Yağ ve yağlı besinlerden kaçının. Yağların sindirilmesi vücutta uzun zaman alır. Yağ oranı yüksek et yerine, davet öncesi üç dört gün sebze yemeklerini tercih edin. *  Stresliyken  yemek yemeyin : Stresli veya heyecanlı iken, yemek […]

GLUTEN İÇERMİYOR Çiya tohumu gluten içirmemesi sebebi ile sindirim sisteminde şişkinlik, gaz ve gurultu yapmayan olumlu bir etkiye sahip. Ve çiya tohumu mikotoksin gibi herhangi bir küfü yapısında barındırmağı için en güçlü , sağlıklı tohum olarak anılıyor. Ayrıca ağır metal açısından da herhangi bir risk barındırmıyor. KALP SAĞLIĞININ VAZGEÇİLMEZİ Çiya tohumunu benzersiz yapan en önemli

Aşırı alkol tüketiminin karaciğer hastalığı, kanser, kalp hastalığı ve ruh sağlığı sorunları gibi uzun vadeli sağlık sorunlarına yol açabileceğini biliyoruz .  Peki, orta düzeyde içki içmek bile yiyeceklere verdiğiniz tepkileri ve metabolik sağlığınızı nasıl etkileyebilir? Alkol kan şekerinize ne yapar ? Alkol, şeker gibi sindirim sisteminiz yoluyla emilir ve kan dolaşımınıza girer. Sonunda karaciğerinize ulaşır ve burada parçalanır. Karaciğerinizde glikoz (şeker)

“Yemek yemek üzerine ne düşürsünüz bilmem ama, kahvaltının mutlulukla bir ilgisi olmalı.” demiş Cemal Süreya. Haksız da sayılmaz aslında.Kahvaltı günün en önemli hatta en keyifli öğünü. Ancak birçoğumuz kahvaltımızı sıklıkla geçiştirir ya da atlarız. Oysaki kahvaltı dengeli bir gün geçirmenin ilk adımı. Kahvaltı, günlük aktivitelerimizi gerçekleştirmek için ihtiyaç duyduğumuz enerjiyi almak zorunda olduğumuz ilk fırsattır. İştahsızlık,geç

Kanser önleme hala araştırılırken, kanser geliştirme şansınızın yaptığınız yaşam tarzı seçimlerinden etkilenebileceğini biliyoruz. Aslında, araştırmalar teşhis edilen tüm kanserlerin yaklaşık %18’inin beslenme, yüksek vücut kitle indeksi (VKİ), fiziksel aktivite eksikliği ve alkol alımıyla bağlantılı olduğunu gösteriyor. Sigarayı bırakmak ve cildinizi zararlı UV ışınlarından korumak dışında, kanser riskinizi azaltmak için yapabileceğiniz en önemli şeylerden bazıları doğru

Kahve günlük yaşantımızın bir parçası , sohbetlerin vazgeçilmezi ve keyif veren bir içecek.Ama bir o kadar çoğunlukta kahve ile dolaşan olumsuz bilgilerden dolayı içmekten çekindiği de bir gerçek. Fakat kahveyi doğru miktar ve çeşitte tükettiğimizde bahsedilen olumsuzluklar yerine sağlığa çok fazla katkılarının olduğu açıktır. KAHVE BAĞIMLILIK YAPAR MI? Kahve içerdiği kafein sayesinde beynimiz ve vücudumuzda

Renklerin iştahımızı etkilediğini biliyor muydunuz ? Hadi gelin hep beraber etkilerine bakalım. KIRMIZI İştahı arttıran renkler arasında ilk sırada yer almakta.Farkettiniz mi çoğu fastfood restourantlarının logalarında kırmızı renge sıkça yer verilir. Acaba neden ? TURUNCU Açlığı tetikler,enerji ve heyecan rengidir. SARI İştahı arttıran renkler arasındadır.Mutluluk hormonu olan serotoninin salgılanmasını destekler. Kişiler daha mutlu ve pozitif hissettikleri

Danimarka’da yapılan geniş çaplı bir araştırma, bitter çikolatanın gerçekten sağlıklı olduğunu onaylıyor. Haftada sadece 30 gram (2-3 parça) tüketmek, içeriğinde bulunan kakao sayesinde kalp ritmi düzensizliklerini %21 oranında azaltıyor. Kakaoda flavonoidler olarak adlandırılan bir grup antioksidan bulunur. Bitter çikolataya o yoğun ve hafif acı tadı veren budur. Flavonoidlerin kalp sağlığına iyi geldiği bilinmektedir. Bitter çikolatada

Uyku, yeme alışkanlıklarınızı etkileyebilir mi? Şüphesiz ki uyku, yeme alışkanlıklarını etkiler. İşte bu yüzden daha iyi uyumanıza yardımcı olacak beslenme ipuçları sunmanın önemli olduğunu düşünüyoruz. Uyku ve beslenme çoğu insanın düşündüğünden daha fazla birbiriyle bağlantılıdır. Bunun nedeni, her iki alışkanlığın da sirkadiyen ritminizden etkilenmesidir. Doğal olarak gün içinde yemek yemek ve geceleri uyumak istersiniz. Üstelik iştahınız

1. Kafein alımını azaltın Uykuyu iyileştirmenin en bariz yolu kafein alımını azaltmaktır. Bunun nedeni, kafeinin çay, kahve, çikolata gibi ürünlerde bulunan doğal bir uyarıcı olmasıdır. Kafein tüketimi uyanıklığı artırmaya yardımcı olabilirken, bununla ilişkili bazı dezavantajlar da vardır. Kafein, kalp hastalıkları ve iltihaplara karşı koruma gibi pek çok faydalı etkiye sahip bir antioksidan (bazı besinlerde bulunan ve hücrelerinizi hasardan