wpusername6038

Ben diyet yapamıyorum, çünkü çok hızlı acıkıyorum’  ‘Ben çok iştahlıyım, diyette yaparken doymuyorum’  diyenlerdenseniz ?  Yemekler de ve ara öğünler de size tok tutucu besinleri önereceğim. Yumurta: Diyet yapan kişiler de Yumurta “ghrelin” (iştah hormonu) seviyesini  düşürüyor  ve daha uzun süre tok tutuyor. Son araştırmalara göre, sabah kahvaltısını  yumurtayla yapanların, daha uzun sure tok kaldığı ve […]

Diyet kelimesi herkesin korktuğu,negatif anlamlar yüklediği “aç kalacağım” ,”hayatım kısıtlanacak” gibi hisler uyandıran bir kelimedir. Diyet kelimesi yerine “sağlıklı beslenme” kelimesini kullanmak daha pozitif gelecektir. GELELİM DİYET NE DEĞİLDİR? **PEKİ DİYET NEDİR?**Gün içerisinde tüketilecek besinlerin sizin ihtiyacınıza, varsa sağlık problemlerinize göre miktar ve çeşitlerinin ayarlandığı sağlıklı beslenme programıdır.Bu programda günlük enerji gereksiniminiz hesaplanarak alamanız gereken

DÜZGÜN KAHVALTI YAPMAMAK Geceleri geç saatlere kadar uyanık kalmak ve yoğun iş yaşantısı, sağlıklı bir kahvaltının düşmanıdır. Kahvaltıyı es geçmek, işe giderken yolda basit bi şeyler almak ya da gün içerisinde ilerleyen saatlerde kahvaltı yapmak,beslenme açısından güne bir adım geriden başlamanıza neden olur. Kahvaltıyı atlamak, ilerleyen saatlerde daha yüksek kalorili şeyler yemenize vesile olabilir. Çok

Yıkama, gıda zehirlenmesi riskini azaltmanın başlıca yollarından biridir. Ellerden mutfak tezgahlarına kadar, zararlı bakteri ve virüslerin yayılmasını durdurmak için her yeri düzgün bir şekilde yıkamak önemlidir. Ancak, konu gıda olduğunda, yıkama kuralları o kadar net değildir. Her zaman yıkanması gereken bazı yiyecekler vardır ve diğerleri lavabodan uzak tutulmalıdır. Her zaman yıkayın Yenilebilir Kabuklu Meyve ve

Toplumumuzda kiloya bu kadar odaklanıldığında, milyonlarca insanın moda diyetlere ve sahte kilo verme ürünlerine kurban gitmesi şaşırtıcı değildir. Sözde “uzmanlar” tarafından yapılan çelişkili iddialar, tanıklıklar ve abartılar en bilgili tüketicileri bile şaşırtabilir. Sonuç basit: Bir diyet veya ürün gerçek olamayacak kadar iyi görünüyorsa, muhtemelen öyledir. Yağları sihirli bir şekilde yakan hiçbir yiyecek veya hap yoktur.

Araştırmacılar, kronik hastalık riskimizi azaltmanın ve sağlığımızı geliştirmenin yollarını onlarca yıldır araştırıyorlar. Doğru sayı herkes için farklı olsa da, haftada en az 150 dakika önerilir. Amerika Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bakanlığı’nın fiziksel aktivite yönergelerine göre, yetişkinler haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta aerobik aktiviteye katılmalı ve buna en az iki gün kas güçlendirme aktiviteleri

Lif, temel bir besindir. Ancak birçok Amerikalı, diyetlerinde önerilen günlük miktarın altında kalmaktadır. Kadınlar günde yaklaşık 25 gram lif hedeflemeliyken, erkekler yaklaşık 38 gram veya her 1.000 kalori için 14 gram lif hedeflemelidir. Diyet lifi sağlığa ve zindeliğe birçok şekilde katkıda bulunur. Birincisi, yemeklerden sonra tokluk sağlamaya yardımcı olur, bu da sağlıklı bir kiloyu desteklemeye

Diyet kültürü ve sağlık etkileyicileri arasında çoğumuz ne kadar yemek yememiz gerektiği ve sağlıklı bir iştahın nasıl olması gerektiği konusunda farkındalığımızı kaybettik. Açlık ölçeği, benzersiz enerji ihtiyaçlarınızla yeniden bağlantı kurmanıza yardımcı olur. Rahatsız edici derecede açlık hissetmenizi önlemenize ve doygunluktan sonra yemeyi bırakmanıza yardımcı olur. Ve en iyi yanı, her şeyin kendi vücudunuzun açlık ve

Cilt bakımı en önem verdiğimiz konulardan bir tanesi. Cildimiz için çeşitli kozmetik firmalarından ürünler alıyoruz,kullanıyoruz ama ne yazıkkı bazen bir etkilerini göremiyoruz. İşte bu noktada beslenme tarzımız devreye giriyor. Ne kadar kozmetik ürün kullanırsak kullanalım yanlış bir beslenme tarzımız varsa cildimiz güzel görünmeyecektir. O nedenle bizler “ne yersek oyuz”. Beslenmemiz ne kadar sağlıklı gıdaları,işlenmemiş doğal

Kan şekerinin dengeli olması için kişilerin gün içerisinde 3 ana 3 ara öğün şeklinde beslenmeleri gerekmektedir. Öğünler 2-2,5 saat aralıklar ile yapılabilir. Ara öğünlerin yapılması diyabet hastalarında çok önemlidir. Diyet planından ekmek kesinlikle çıkartılmamalıdır. Protein ve karbonhidrat kaynakları diyette dengeli şekilde yer almalıdır. Karbonhidrat: Diyabeti olan bireylerde karbonhidrat kaynaklarının alınması kan şekerinin dengelenmesi için önemlidir.