Uncategorized

Çoğumuz iyi beslenmenin iyi sağlık için önemli olduğunu biliyoruz. Ancak, “bağışıklık güçlendirici” gibi iddiaları duyduğumuzda veya yeni bir takviyenin raflara çıktığını öğrendiğimizde, yediğimiz yiyeceklerin yeterli olup olmadığını merak edebiliriz.Süpermarketlerin ve eczanelerin raflarını dolduran tek minerallerden, vitaminlerden veya multivitamin/mineral takviyelerinden herhangi birinin günlük dozunu almak cazip gelebilir.Beslenme Kılavuzları, bazı insanların hayatlarının belirli zamanlarında takviye almaları gerekebileceğini kabul eder. […]

1)  Ananas doğal bir ağrı kesicidir Reading Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre, meyvede artrit gibi rahatsızlıkların neden olduğu ağrıyı hafifleten iltihap önleyici enzimler bulunuyor. 2)  Nar suyu kalp krizini önleyebilir Bu harika meyve suyunun kalbe kan akışını iyileştirdiği ve kan basıncını düşürdüğü düşünülüyor. 3)  Soğanlar doğal antibiyotiktir Soğan, dolaşım sistemini koruyan bir antibiyotik olan allicin açısından zengin bir

Çözme işlemi öncelikle dondurulmuş etler, kümes hayvanları ve deniz ürünleri için kullanılır. Çoğu sebze çözülmeden pişirilebilir. Yiyecekleri güvenli bir şekilde çözmek için bu yönergeleri takip etmek önemlidir çünkü yiyecekler iki saatten fazla buzdolabının dışında bırakıldığında bakteriler hızla çoğalabilir. Nasıl Çözülür Dondurulmuş gıdaları çözmenin üç güvenli yöntemi vardır: 1. Buzdolabında: 2. Soğuk Suda: Bu, buzdolabında çözdürmeye

Herkes gıda kaynaklı hastalık veya gıda zehirlenmesi riski altındadır, ancak bazı kişiler etkilerine karşı daha savunmasızdır. 65 yaş ve üzeri yetişkinler, küçük çocuklar, hamile bireyler ve bağışıklık sistemleri zayıf olanlar daha yüksek risk altındadır. Bu nedenle akıllıca gıda seçimleri yapmak ve gıdayı işlerken her zaman gıda güvenliğini akılda tutmak önemlidir. Yüksek Riskli Gıdalardan Kaçının Bazı

1.Beyin İçin İyi:  Bademler, insan beyninin gelişimine yardımcı olan birçok besin kaynağıdır. Bademlerin daha yüksek bir entelektüel seviyeyle bağlantılı olduğu bilinmektedir ve uzun zamandır büyüyen çocuklar için temel bir gıda maddesi olarak kabul edilmektedir. Badem ayrıca beyin aktivitesini artırdığı bilinen iki hayati beyin besinini içerir – riboflavin ve L-karnitin. 2.Kolesterolün Düzenlenmesi: Bademin düzenli tüketimi, HDL (iyi kolesterol)

İşlenmiş gıdaların diyet sabotajcısı olarak kötü bir ünü vardır. Obezite oranları, yüksek tansiyon ve Tip 2 diyabetin artışından sorumlu tutulmaktadır. Ancak işlenmiş gıda, hazır yemeklerden, patates cipslerinden ve araçtan servis hamburgerlerden daha fazlasıdır. Tam buğday ekmeğinin, ev yapımı çorbanın veya doğranmış bir elmanın da işlenmiş gıdalar olduğunu öğrenmek sizi şaşırtabilir. Bazı işlenmiş gıdaların daha az

Demir, oksijen ve karbondioksit için bir taksi gibi davranan kırmızı kan hücrelerinin bir parçası olan hemoglobin yapmak için gereklidir. Akciğerlerdeki oksijeni alır, kan dolaşımına iletir ve cilt ve kaslar dahil olmak üzere dokulara bırakır. Daha sonra karbondioksiti alır ve onu akciğerlere geri iletir ve burada dışarı atılır. Demir Eksikliği Vücut ihtiyaç duyduğu demir miktarını emmezse,

Protein Proteinler vücudun yapıtaşı oldukları gibi, bebeğin büyüme ve gelişmesinin sağlanması için de gereklidirler. Gebe kadınlar için günlük alınması önerilen protein miktarı kişiden kişiye göre değişse de ortalama 60 – 70 gramdır. Eğer siz günde 3-4 porsiyon protein içeren süt, yoğurt, peynir ve de 120-150 gram kırmızı et, tavuk veya balık tüketiyorsanız, bu ihtiyacınızı yaklaşık

40’lı yaşlarınızda 20’li yaşlarınızda yediğiniz gibi mi besleniyorsunuz? 60’lı yaşlarınızda beslenme ihtiyaçlarınızı görmezden mi geliyorsunuz? Siz değil! Her on yılın özel ihtiyaçlarını karşılamak için yeme alışkanlıklarınızı ayarlayarak en sağlıklı vücudunuzu oluşturun ve koruyun. 10-20 Yaş Arası: Kemik Geliştirme 20’li yaşlarınızda kemik yoğunluğunuz hala artıyor, bu yüzden bu, kemiklerinizin güçlü ve sağlıklı büyümesine yardımcı olmaya devam

Tiroid hastalığı olan bir kişide başka otoimmün bozukluklar ve sağlık sorunları varsa, beslenme durumu etkilenebilir. Genel sağlık durumlarına ve gıda alımına bağlı olarak, belirli besinler eksik olabilir veya eksiklik varsa daha yüksek miktarlara ihtiyaç duyulabilir. İşte tiroid bezini etkileyebilecek bazı temel besinler: İyot Sofra tuzunun “iyotlu” olmasının nedeni, insanların tiroid hastalığı geliştirmesini önlemektir. Birçok insan