ELMA: Antoksidanlar Açısından Zengin Tüm sonbahar bahçe meyveleri arasında elma, en fazla kuersetin içerenidir. Bu antioksidan özelliği, sağlık açısından birçok fayda getirir. Kabuğu, iç tarafına göre dört kat daha fazla kuersetine sahiptir. Bu yüzden elmayı soymayın. Elmayı saklamak, fitokimyasal içeriğine çok az etki yapar. Bu yüzden onları kışın toplamak istiyorsanız da bu sizin için güzel […]
BİR BAKIŞTA SONBAHAR MEYVELERİNİN FAYDALARI Read More »
Tabağımızı oluştururken bir çok hata yapıyoruz. Bazen tek tip beslenme yapıp,tek bir besine bağlı kalıyoruz ve ne yazıkki tek bir besin vücudumuz için gerekli olan vitamin,mineral ve enerjiyi karşılamaya yetmiyor. Vücut çeşitlilik istiyor. Unutmayalım ki hiç bir besin diğerinden üstün değildir. İşte bu noktada doğru tabak modeli devreye gidiriyor. Peki nasıl hazırlıyoruz bu tabağı? Öncelikle
DOĞRU TABAK MODELİ NEDİR ? Read More »
Birçok kişi için sonbahar yeni dersler, yeni aktiviteler ve sporlar, yeni programlar ve daha soğuk hava yiyeceklerine geçiş anlamına gelir. Yazın domates ve şeftali bereketi sona ermiş olabilir, ancak hasat mevsiminin aşağıdaki lezzetli sonbahar yiyeceklerinin bolluğu gibi kendi avantajları vardır. İşte bunları ailenizin yemeklerine eklemenin bazı basit yolları. Kabak Balkabağından daha sonbahara benzeyen bir şey
SONBAHARDA TÜKETEBİLECEĞİNİZ 4 BESİN ÖNERİSİ Read More »
Yoga, Hindistan kökenli bir fiziksel ve zihinsel uygulama sistemidir. Geleneksel olarak yoga, beden, zihin ve ruh arasındaki dengeyi sağlamayı amaçlar. İngilizce “yoga” kelimesi, “birleştirme” veya “bir araya getirme” anlamına gelen “yuj” kelimesinden türetilmiştir. Yoga, asanalar (pozlar), pranayama (nefes egzersizleri) ve meditasyon gibi teknikler kullanır. Bunların hepsi, vücudu güçlendirmek, esnekliği artırmak ve zihinsel sağlığı geliştirmek için
Esneme, kasları uzatmak ve gerilmek için yapılan bir aktivitedir. Esneme egzersizleri yapmak, kaslarınızın daha esnek hale gelmesini, hareket kabiliyetinizi artırmasını ve sakatlanma riskinizi azaltmasına yardımcı olur. İşte farklı türlerdeki esneme egzersizleri hakkında birkaç örnek: Statik Esneme: Bu egzersiz, belirli bir kas grubunu hedef alır ve o kas grubunu germe pozisyonunda 15-30 saniye boyunca sabit durarak
Stretching Exercises Read More »
Vücut geliştirme, kas kütlesini artırmak ve vücut şeklini iyileştirmek için yapılan bir egzersiz ve beslenme programıdır. Bu spora katılanlar genellikle spor salonlarında ağırlık çalışması yaparlar ve düzenli olarak egzersiz yaparak kaslarını geliştirirler. Ayrıca, sağlıklı bir diyet ve uyku düzeni de vücut geliştirmenin önemli unsurlarıdır. Vücut geliştirme, güç, dayanıklılık ve estetik amaçlı yapılabilir. Kas kütlesini artırmak