wpusername6038

Araştırmacılar, kronik hastalık riskimizi azaltmanın ve sağlığımızı geliştirmenin yollarını onlarca yıldır araştırıyorlar. Doğru sayı herkes için farklı olsa da, haftada en az 150 dakika önerilir. Amerika Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bakanlığı’nın fiziksel aktivite yönergelerine göre, yetişkinler haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta aerobik aktiviteye katılmalı ve buna en az iki gün kas güçlendirme aktiviteleri […]

Lif, temel bir besindir. Ancak birçok Amerikalı, diyetlerinde önerilen günlük miktarın altında kalmaktadır. Kadınlar günde yaklaşık 25 gram lif hedeflemeliyken, erkekler yaklaşık 38 gram veya her 1.000 kalori için 14 gram lif hedeflemelidir. Diyet lifi sağlığa ve zindeliğe birçok şekilde katkıda bulunur. Birincisi, yemeklerden sonra tokluk sağlamaya yardımcı olur, bu da sağlıklı bir kiloyu desteklemeye

Diyet kültürü ve sağlık etkileyicileri arasında çoğumuz ne kadar yemek yememiz gerektiği ve sağlıklı bir iştahın nasıl olması gerektiği konusunda farkındalığımızı kaybettik. Açlık ölçeği, benzersiz enerji ihtiyaçlarınızla yeniden bağlantı kurmanıza yardımcı olur. Rahatsız edici derecede açlık hissetmenizi önlemenize ve doygunluktan sonra yemeyi bırakmanıza yardımcı olur. Ve en iyi yanı, her şeyin kendi vücudunuzun açlık ve

Cilt bakımı en önem verdiğimiz konulardan bir tanesi. Cildimiz için çeşitli kozmetik firmalarından ürünler alıyoruz,kullanıyoruz ama ne yazıkkı bazen bir etkilerini göremiyoruz. İşte bu noktada beslenme tarzımız devreye giriyor. Ne kadar kozmetik ürün kullanırsak kullanalım yanlış bir beslenme tarzımız varsa cildimiz güzel görünmeyecektir. O nedenle bizler “ne yersek oyuz”. Beslenmemiz ne kadar sağlıklı gıdaları,işlenmemiş doğal

Kan şekerinin dengeli olması için kişilerin gün içerisinde 3 ana 3 ara öğün şeklinde beslenmeleri gerekmektedir. Öğünler 2-2,5 saat aralıklar ile yapılabilir. Ara öğünlerin yapılması diyabet hastalarında çok önemlidir. Diyet planından ekmek kesinlikle çıkartılmamalıdır. Protein ve karbonhidrat kaynakları diyette dengeli şekilde yer almalıdır. Karbonhidrat: Diyabeti olan bireylerde karbonhidrat kaynaklarının alınması kan şekerinin dengelenmesi için önemlidir.

Çoğumuz kilo vermenin uzun bir süreç olduğunu biliyoruz ve bu süreç bir çoğumuzu korkutuyor. Keşke mucizevi bir besin olsa da onu tükettiğimizde bu süreci kısaltsa diye düşünüyoruz. Maalesef öyle bir besin yok ama beslenmede yapacağımız bir kaç değişiklikle bu süreci kısaltmak ve daha kolay hale getirmek mümkün. İşte Zayıflamayı Kolaylaştıracak 5 Tüyo 5)Günde 3-4 fincan

Detoks kelimesini mutlaka duymuş olmalısınız. Diziler, reklamlar, yiyecekler&içecekler derken detoks günümüzün en popüler, en çok aranan kelimeleri arasında. HER GÜN HANGİ TOKSİNLERE MARUZ KALIYORUZ ? Cilt yoluyla alınan toksinler: Kozmetik,vücut kremleri, parfüm, deodorant Solunum yoluyla maruz kaldığımız toksinler: Ağır metaller Ağız yoluyla maruz kaldığımız toksinler: Yiyecek kapları, böcek ilaçları, ağır metaller Biriken toksinler: Lipofilik kimyasalların

‘Sabah aç karnına elma sirkesi içiyorum zayıflar mıyım’? yada ‘limonlu su içiyorum yağlarım erir mi’? herkesin sıklıkla merak ettiği iki soru. Hemen cevap verelim. Yemekler kısıtlanmadıkça, sporlar yapılmadıkça ne yazıkki böyle bir şey çok da mümkün değil. Hiçbir besin mucizevi olmadığı gibi sirke ve limonda değil. İnsanlar üzerinde yapılan birkaç çalışma dışında, sirkenin yağ hücrelerinin

Efsane #1: Vejetaryenler ve veganlar yeterli proteini almakta zorluk çekerler. Et, proteinle eşanlamlı hale geldikçe, birçok kişi bu temel besinin et dışı kaynaklarını belirlemekte zorlanıyor. Buna rağmen, iyi planlanmış ve çeşitli bir diyetle et olmadan yeterli protein kolayca elde edilebilir. Bitki bazlı protein kaynakları genellikle hayvansal protein kaynaklarına göre daha fazla diyet lifi ve daha

Yıllar boyunca, profesyonel ve amatör atletik eğitim programlarını yöneten geleneksel inanç, et tüketmenin kas inşa etmenin tek yolu olduğuydu. Bugün, bitki bazlı protein içeren dengeli bir vejetaryen diyetin kas gelişimine yardımcı olduğunu biliyoruz – biftek gerekmiyor. Enerji ihtiyaçlarını karşılayan ve soya ürünleri, fasulye, mercimek, tahıllar, kuruyemişler ve tohumlar gibi çeşitli bitki bazlı protein gıdaları içeren