Kalın, güçlü ve sağlıklı saçlara sahip olmak için demir, çinko, D vitamini vb. gibi besinleri almanız gerekir. Çeşitli sağlıklı yiyecekler yemek, her zaman hayalini kurduğunuz saçlara kavuşmanızı sağlayacaktır.
SAÇ UZATMA İÇİN BESİNLER
Mantarlar: Mantarlar saçınızın uzaması ve sağlığı için gerekli olan Biyotin'in iyi bir kaynağıdır. Mantar, iyi bir Biyotin kaynağı olmasının yanı sıra sağlıklı saçlar için hayati önem taşıyan büyük miktarda selenyum içerir. Selenyum bileşikleri, kafa derisinde bulunan ve kuru cilt parçalarının dökülmesinden sorumlu olan Malassezia adlı bir mantarı öldürebilir. Selenyum çinko ile birlikte saç dökülmesini önlemede etkilidir.
Ton Balığı ve Somon: Ton balığı Biyotin açısından zengindir ve ayrıca haftada 2-3 kez diyetinize eklemeye değer kılan birçok başka sağlık faydasına sahiptir. Güçlü sağlıklı saçların büyümesi ve bakımı için gerekli olan amino asitlerin ve parlak saçlar için omega 3'ün harika bir kaynağıdır.
Ayçiçeği Çekirdekleri: Magnezyum gibi minerallerin ve Biyotin gibi vitaminlerin harika bir kaynağıdır. Günde 2-3 çay kaşığına kadar salatalarınıza serpebilir veya smoothielerinize veya chapattisinizin hamuruna ekleyebilirsiniz.
Yumurta: Çinko, selenyum, kükürt ve demir açısından zengin olan yumurta sarısı, saç köklerine oksijen taşımaya yardımcı olur ve ayrıca büyümeyi destekleyen biotin içerir. Sarısında bulunan A vitamini sebum üretiminde yardımcı olur. Kepeği kontrol etmeye yardımcı olur. A vitamini saç derisinin kurumasını önler ve saç büyümesini destekler ve saç dökülmesini önler. Yumurta sarısı, doğal olarak D vitamini içeren diğer birkaç yiyecekten biridir.
Tatlı Patatesler: Tatlı patatesler, insan vücuduna girdiğinde A vitaminine dönüşen ve saç derisi sağlığını ve mevcut saçların kalitesini artıran büyük miktarda beta karoten içerir. Tatlı patatesler, kaşıntılı saç derisi ve kepek için de mükemmel bir çaredir.
Kuru meyveler: Bu kuruyemişler, içlerinde bulunan yüksek biyotin ve E vitamini seviyeleri sayesinde saçların daha hızlı ve kalın uzamasını sağlar ve saçı DNA hasarına ve UV ışınlarına karşı korur. Cevizlerin ayrıca doğal saç renginin zenginliğini koruyan, parlaklık katan ve yumuşak ve parlak tutan bir mineral olan bakır içerdiği kanıtlanmıştır.
Yoğurt: Saç dostu proteinler, B5 ve D gibi vitaminler ve saç derinizi nemlendirmek ve sağlıklı tutmak için doğal nemlendiriciler açısından zengindir. Yoğurt, kuru meyveler ve chia tohumlarıyla smoothie olarak tüketilebilir.
16 Aralık 2024
